睡眠の質向上のためのアロマ2種!

睡眠の質を高めてくれるアロマの種類は?

睡眠の質を高めてくれるアロマの種類は?

アロマセラピーの中でリラックして横たわる女性

 

 

現代の私たちのライフスタイルを考えるうえで、"睡眠の質"は、とても大切な要素であり、良質の睡眠を取ることで女性は美容を手に入れることができると言っても過言ではありません。しかし、スマートフォンの普及やPC機器の発達によって睡眠の質は下がり、年々睡眠の質は低下していっていると言われています。

 

20代〜50代の日本人女性に尋ねたアンケートで平均睡眠時間はおおよそ?5時間〜?7時間。昭和の時代よりも明らかに睡眠時間は短く、質も低下してきていると言われています。

 

ならば、よりいっそう、大切になってくるのが睡眠の質。短時間で良質の睡眠をとることこそが、美容と人生に開運をもたらす鍵となります。

 

アロマセラピーで良質な睡眠を

 

おすすめするアロマセラピーは、酢酸リナリルを含んだアロマ芳香。

 

酢酸リナリルとは、アロマオイルに含まれる成分で、交感神経の興奮を鎮める働きがあります。怒りによる興奮などで眠れない夜や悩みごとで眠れない夜に、安眠へと誘ってくれるパワーがあります。

 

また、気持ちの抑揚に関係のある脳内物質、セロトニンの分泌を増やす作用も酢酸リナリルに期待される効果です。

 

例としてラベンダーなどの芳香がリラックス効果が高いとされるのは酢酸リナリルを豊富に含んでいるためです。

 

酢酸リナリルを含むアロマ

 

酢酸リナリルの含有量の多いアロマはどんな種類があるのか検証してみましょう。

 

クラリセージ

 

クラリセージは酢酸リナリルの含有量がもっとも多いアロマ種です。甘くてフルーティな香りが特徴で、ナッツのような甘さを感じる深みのある香りです。

 

暗く塞ぎこんだ気持ちを開放し、気分を高揚させる働きがあるほか、神経が緊張状態にあるときに心を落ち着かせてくれる作用も。

 

また、クラリセージのアロマオイルには「スクラレオール」という成分を豊富に含んでいます。この成分はエストロゲンという女性ホルモンとよく似た働きをします。月経周期の乱れからくる不眠に対して、アプローチし、改善へと促します。

 

ベルガモット

 

オレンジ・スイートレモンといった柑橘系の種類の中でも、ひときわ繊細で穏やかな香りがします。流通性もあり、好きな方も多い、人気のアロマです。

 

活発になりすぎた交感神経の活動を抑制し、ストレスを低減させる作用があります。荒んだ心を和やかにします。

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