イライラを鎮めてくれるアロマの種類は?

ストレスでイライラした心を鎮めてくれるアロマとは?

ストレスでイライラした心を鎮めてくれるアロマとは?

お湯を溜めたお風呂の浴槽

 

 

仕事やプライベートで嫌なことがあったり、溜まったストレスが思うように発散できていないときは、アロマを使った入浴で香りに癒されてみてはいかがでしょうか?

 

たとえば、ぬるめのお湯を湯船にためて、ラベンダーやカモミール、ローズなど花の香りのアロマを数滴・・・。

 

半身浴で浸かりながら、鼻でアロマの香りをいっぱいに息を吸って深呼吸します。

 

イライラして浅くなった呼吸は心臓の鼓動を早くし、アドレナリンの出ている状態。そんな高ぶる鼓動を鎮め、元の落ち着いた精神状態へと誘ってくれるのがアロマ芳香の力です。

 

花の香り以外にも、ネロリやオレンジ、プチグレンなどのアロマと合わせて使用しても高いリラックス効果が得られます。 また、同じように入浴時など、サンダルウッド、ネロリ、カモミールのような風情ある香りも瞑想に向いています。

 

いきり立った心を鎮め緊張を解きほぐす効果があります。また、悩みを抱えていて、目の前に、お先、そのことばかり考えてしまうような精神状態のときには、ベルガモットやゼラニウム、イランイランのようなアロマを用いて、深い深呼吸をすると良いでしょう。

 

ポカポカ心地よい入浴時、こういったアロマを匂いながら、凝ったカラダの部位を自分の手で軽く揉みほぐしながら浸かるとより、リラックスした心地よい感情に包まれ、精神をリラックスさせてくれることでしょう。

 

【イライラを鎮めてくれるアロマの種類】

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